Suplemen dapat digunakan sebagai upaya terakhir jika Anda hilang.
bacajuga:
Suplemen apa pun yang mencakup minyak harus dicerna dengan lemak perlu dikonsumsi saat makan. Vitamin E, E, dan K adalah beberapa vitamin yang tidak akan terserap dengan baik tanpa diambil dengan makanan. Mereka paling baik diserap ketika Anda sudah makan makanan berlemak.
Susu dan paparan sinar matahari adalah dua cara hebat untuk mendapatkan vitamin D. Jika Anda tidak minum susu atau menghabiskan waktu di luar rumah, cobalah mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D memainkan peran utama dalam menjaga tulang Anda dan mencegahnya menjadi rapuh.
Besi merupakan nutrisi penting untuk membangun produksi sel darah merah. Sel darah merah ini mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Wanita biasanya membutuhkan dosis zat besi yang lebih tinggi. Anda mungkin menjadi zat besi dalam diet Anda jika Anda mengalami kelelahan atau kesulitan bernapas.
Vitamin A akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu proses penuaan kulit Anda sambil menjaga penyakit jantung. Namun, dosis besar bisa beracun, jadi tetaplah sekitar 2300 IU. Anda dapat menemukan sejumlah besar Vitamin A dalam sayuran hijau gelap, wortel dan sayuran hijau gelap.
bacajuga:
